“只要想到开学就很害怕 我该怎么办？

再过十天左右，大连市所有中小学生即将开学，走向丰富多彩的校园生活。大连12355青少年服务台最近接到了一些家长和孩子的咨询。

赶作业、不适应网课、难以调整作息、心理焦虑等寻求专业帮助的诉求集中体现。

呼吁：“只要一想到开学，我就很害怕。”“老师，我又因为学习和妈妈吵架了。我好难过。”最近，12355值班顾问贾接到了一个16岁女孩打来的电话。她说她即将进入初三第三学期的学习阶段。“只要一想到开学，我就非常害怕。

我该怎么办？”“别害怕，孩子。慢慢告诉我.贾听了的话，平复了孩子的情绪。“。

女孩在电话里说她的学习成绩中等。初三上学期期末考试失利后，她下定决心在假期冲一冲，制定了各种学习目标和计划，把时间安排得满满当当。“假期开始时，我还能按计划实施，但过年时我的心就散了。

“看到每天未完成的任务堆积如山，学习效率越来越低。她总是想在年后化妆，但年后她仍然无法平静下来。

通常，女孩想用iPad查看信息，但她只是点击了一个小视频，时间就在不经意间溜走了。“我认为学校就在眼前，剩下的只有自责、自责和压力。”那天，当妈妈发现她又在看小视频时，她对自己“没有进步”感到失望。

而她积攒已久的情绪瞬间被点燃，和妈妈吵架崩溃大哭。“再这样下去，我感觉自己要疯了。”女孩抽泣着。

建议一：学生——为自己的学习和生活留白了解女孩的情况。贾夏雯耐心地开导她。经过70多分钟的交谈，女孩表达了对开学的期待和信心，并重新确立了自己的目标。

贾还建议她根据各科的优势和劣势调整和制定科学的学习计划；鼓励她稳定心态，每天以小目标推进大目标，以小变化推进一大步；提醒她不要忘了给自己的学习和生活留白。

开学季即将来临。近日，大连市12355青少年服务台陆续接到一些家长和孩子的相关咨询。咨询的青少年普遍充满了沮丧、担心、焦虑、恐慌、纠结、无助和困惑，他们不知所措。“他们想不通自己发生了什么。

他们的父母无法理解孩子的处境，更不用说想办法应对了。孩子拼命想用时间弥补自己的成绩缺失，却在一次次的失望中逐渐迷失了前进的方向。”贾对说道。

贾建议青少年在学习生活中应坚持劳逸结合的原则，合理安排学习计划。请记住，在学习间隙选择自己喜欢的放松方式至关重要：可以远眺远山，缓解眼睛疲劳；你可以站起来，四处走动，伸展身体，

听一段音乐，唱一首歌。也可以和家人聊天释放压力。月满则亏，水满则溢。只有给自己喘息的机会，我们才能节省足够的精力投入到高效的学习中。

建议二：家长——应该从积极引导转变为支持陪跑顾问。在热线接听过程中发现，仍有一些青少年——因学校适应不良、学业混乱和结果相反而厌学甚至选择辍学。

有许多孩子过去在学业上很有天赋。家长对孩子的高期望、高标准、严要求，与孩子高度的自我认知、超预期和自我统一性失衡，表现为在中考前特殊时期突然放弃考试，让家长无法接受，不知所措，焦虑不安。

对此，咨询师建议家长：学习只是孩子人生成长路上的一道风景。父母不仅要引导孩子以成绩判断成败，更要以未来的眼光看待孩子面临的困难，把视野拓宽到人生发展的全阶段。现在只是现阶段需要解决的问题。

父母应该冷静下来，放下过高的期望，这对孩子来说已经是一个很大的负担。把孩子交还给他们自己，让他们按照自己的节奏探索和成长，父母会在适当的时候从积极主导转变为支持奔跑。在父母思念的时刻，

可能带来的是孩子重拾自我能量的机会。要为孩子的活力创造更多的空间，让他们意识到除了学业有成之外，生活中还有很多其他有意义的事情，丰富他们的人生价值感，让他们意识到生活是无限的、丰富多彩的。

统计数据：12355在寒假期间共收到1062个咨询。据了解，2023年寒假期间，大连市12355青少年服务台和大连市未成年人心理健康咨询中心共接待咨询1062人次，其中专业咨询427人次，个案咨询164人次。

其中，关于学习方法，138例（32.3%）调解了因学习、作业、网络成瘾和沉迷游戏小说和漫画而引起的家庭矛盾，缓解了相关的心理和学业问题。

尤其是元宵节后，提前开学的消息频频传出，赶作业、上网课不适应、作息调整困难、心理焦虑等寻求专业帮助的诉求集中爆发。大连12355作为国家“12355区域中心”，

一方面，热线专家保持24小时服务，为青少年、未成年人和家长提供及时、优质、耐心的解答和咨询；另一方面，我通过数据分析和专业经验集中总结了许多咨询者的意见，希望在开学前夕为您提供切实可行的学校指导。

半岛晨报、39度视频记者齐芳芳